Letné horúčavy zaťažujú organizmus a môžu viesť k dehydratácii, prehriatiu či náhlemu zhoršeniu zdravotného stavu. Operačné stredisko záchrannej zdravotnej služby SR preto pripomína, že počas dní s vysokými teplotami je nevyhnutné pravidelne dopĺňať tekutiny a prispôsobiť počasiu svoj denný režim.

Piť by sme mali priebežne počas celého dňa, nielen vtedy, keď pocítime smäd. Najvhodnejšia je čistá voda, minerálna voda alebo nesladené nápoje. Opatrné by mali byť najmä deti, seniori, tehotné ženy, chronicky chorí ľudia a osoby pracujúce alebo športujúce vonku. U starších ľudí býva pocit smädu slabší a ich organizmus sa zároveň ťažšie vyrovnáva s vysokými teplotami.

„Počas horúčav je dôležité myslieť na dostatočný príjem tekutín, obmedziť pobyt aj fyzickú aktivitu na priamom slnku v najteplejších hodinách dňa a zabezpečiť primerané ochladzovanie organizmu. Rovnako dôležitá je aj vzájomná ľudská pomoc. Krátky telefonát alebo návšteva osamelého seniora môžu včas odhaliť vznikajúce zdravotné problémy,“ upozorňuje hlavná lekárka Operačného strediska ZZS SR Beáta Bodnárová.

Pobyt na priamom slnku je vhodné obmedziť najmä medzi 11.00 a 16.00 hod. Pri pobyte vonku by sme mali uprednostniť ľahké a svetlé oblečenie, nezabúdať na pokrývku hlavy a podľa možností sa zdržiavať v tieni. Fyzicky náročné práce je vhodné presunúť na skoré ranné alebo večerné hodiny.

Aj domácnosť možno pred prehrievaním chrániť. Vetrajme predovšetkým skoro ráno a večer, keď je vonkajší vzduch chladnejší. Počas dňa je vhodné zatiahnuť žalúzie, rolety alebo závesy a obmedziť používanie spotrebičov, ktoré vytvárajú ďalšie teplo.

Varovnými príznakmi prehriatia sú slabosť, závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť, zrýchlený pulz, zmätenosť, kolaps alebo poruchy vedomia. Postihnutého treba premiestniť na chladnejšie miesto, uvoľniť mu odev a začať ho postupne ochladzovať. Tekutiny možno podávať len osobe, ktorá je pri vedomí a dokáže bezpečne piť. Pri vážnych príznakoch alebo zhoršovaní stavu je potrebné bezodkladne volať tiesňovú linku 155.

Počas horúcich dní nezabúdajme ani na ľudí, ktorí žijú sami. Telefonát, krátka návšteva alebo ponuka nákupu môžu byť dôležitou pomocou, najmä pre osamelých seniorov a ľudí so zdravotnými problémami. Všímavosť a pravidelný kontakt môžu predísť vážnym zdravotným komplikáciám.