Národná linka na podporu duševného zdravia, ktorá patrí pod Ministerstvo zdravotníctva SR, upozorňuje na problematiku tzv. tichého vyhorenia. Ide o menej viditeľnú formu dlhodobého vyčerpania, pri ktorej človek navonok naďalej funguje, plní pracovné, rodinné či osobné povinnosti, no vnútorne postupne stráca energiu, motiváciu a pocit zmyslu.

Tiché vyhorenie neprichádza spravidla náhle ani dramaticky. Môže sa rozvíjať postupne, deň po dni, najmä v situáciách dlhodobého tlaku, vysokej miery zodpovednosti a nedostatku priestoru na oddych. Týkať sa môže nielen ľudí v náročných zamestnaniach, ale aj rodičov, študentov, osôb starajúcich sa o chorých blízkych, ľudí s viacerými pracovnými povinnosťami alebo osôb žijúcich s dlhodobým ochorením.

Medzi prejavy tichého vyhorenia môže patriť pretrvávajúca únava, strata záujmu o činnosti, ktoré predtým prinášali radosť, podráždenosť, emocionálne otupenie, problémy so spánkom alebo pocit, že človek funguje len zo zotrvačnosti. Rizikom je, že človek vlastné vyčerpanie často zľahčuje, odkladá riešenie svojich potrieb a pokračuje v zaužívanom tempe aj napriek tomu, že jeho fyzické alebo psychické signály naznačujú potrebu zmeny.

Prevencia vyhorenia súvisí najmä s včasným vnímaním vlastných hraníc, pravidelným oddychom, schopnosťou znížiť tlak na neustálu výkonnosť a otvorenou komunikáciou o psychickej záťaži. Dôležité je, aby oddych nebol vnímaný ako odmena za výkon, ale ako prirodzená potreba človeka. Význam má aj podpora prostredia, v ktorom sa o psychickom zdraví dá hovoriť bez stigmy.

Ak dlhodobé vyčerpanie pretrváva alebo zasahuje do každodenného fungovania, je vhodné obrátiť sa na odbornú pomoc. Národná linka na podporu duševného zdravia poskytuje anonymné a bezplatné poradenstvo na telefónnom čísle 0800 193 193. Linka je určená ľuďom, ktorí potrebujú podporu, rozhovor alebo nasmerovanie v náročnej životnej situácii. 

Viac o duševnom zdraví nájdete NA TOMTO ODKAZE.